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6 clés pour prendre soin de vous 5 à 30 minutes par jour

Stress, rythme de travail effréné, activités domestiques ou parentales chronophages et rush hour sont votre quotidien ?
Vous désirez ardemment prendre du temps pour vous mais vous ne savez pas comment faire ? Que vous soyez célibataire, en couple, ou mère de famille, ce billet est pour vous !
 

Vous allez (re)découvrir 6 clés simples, fun et plaisir pour prendre soin de vous, et à raison de 5 à 30 minutes par jour. À vous de décider du temps que vous voulez y consacrer. Let’s go ! Et n’oubliez pas de prendre un carnet et un stylo.

Clé 1 : valeurs et priorités

Connaissez-vous vos valeurs et vos priorités ? Il est indispensable de (re)découvrir vos valeurs
et vos priorités pour l’année en cours. Vous y gagnerez sur 2 plans.
Cela vous permettra de voir si :
1) Ce que vous faites est en accord avec vos valeurs et vos priorités pour l’année en cours ;
2) C’est la peine de faire tout ce que vous faites.
En supprimant ou déléguant certaines activités, ou encore en vous organisant autrement, vous gagnerez du temps pour vous.

Alors prenez votre carnet et notez vos valeurs et vos priorités !
 

Clé 2 : joie de vivre et moment présent

1) Reprenez votre carnet et répondez à cette question : quelles sont les petites choses qui font votre joie de vivre ? Faites tous les jours ces petites choses qui vous permettent de vous reconnecter à votre joie de vivre.

2) Et apprenez à vivre le moment présent quoi que vous fassiez. Plus de passé ou de futur, juste le moment présent.

Clé 3 : pause nature

Accordez-vous une balade (avant d’aller ou de sortir du travail, pendant la pause, etc.) pour vous ressourcer. Choisissez : un parc ou tout autre endroit lié à la nature, ou encore un lieu que vous aimez bien.

Clé 4 : mouvement

Mettez de la musique dansante chez vous et laissez le rythme entraîner votre corps. Personne ne vous regarde alors lâchez-vous ! Si vos enfants sont présents, pourquoi ne pas danser avec eux ?
Si la danse n’est pas votre tasse de thé, préférez le yoga ou toute autre activité fitness.

Vous pouvez faire du yoga ou une série de Burpee pour vous (ré)énergiser ou détendre au bureau ou ailleurs. Voici une série de Burpee (cliquez sur l'image du site womanista.com si vous voulez en savoir plus).

Cette image provient du site womanista.com

Clé 5 : sensualité

Voici une recette pour un bain de déesse :
- Ajoutez un bouquet de fleurs dans votre salle de bain. Allumez des bougies. Mettez de la musique douce. Versez quelques gouttes d’huiles essentielles dans votre bain.
- Plongez dedans et savourez cette « invitation au voyage ». Vivez le moment présent.

« Là, tout n'est qu'ordre et beauté, luxe, calme et volupté. » C. Baudelaire

Clé 6 : détente instantanée

Vous avez tendance à stresser ? À chaque fois que votre corps est envahi par le stress, testez un des outils suivants (que ce soit au bureau, à la maison ou à l’extérieur) pendant au moins 5 minutes. Et choisissez celui qui vous plaît le plus.
1) Visualiser un événement (réel ou imaginaire) qui fait du bien

2) Faire de la respiration ventrale
3) Dessiner ou colorier un mandala
4) Noter sur une feuille les raisons précises du stress et jeter la feuille à la poubelle
5) Monter et descendre les escaliers
6) Aller se balader ou courir
7) Faire du yoga ou du Burpee

Quelles sont les clés que vous préférez ? N’hésitez pas à laisser vos commentaires !
 

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